サプリに関しては賛否両論あると思いますが、忙しい中理想的な栄養を毎日摂るのは難しいですよね。理想はきちんと食べ物から摂る事でしょう。
最近のサプリはベジタリアン仕様等素材にこだわった物も多くなってきています。
オススメを数点紹介。
■スピルリナ
スーパーフード、未来食とか言われてる藻の一種。
とにかくいろんな栄養素が入っています。
タイだとワトソンズで↑これが売ってます。
最近はiherb.comで購入できます。
■酵素
代謝酵素、消化酵素を補ってくれるサプリ。
寝る前にコップ一杯の水と一緒に飲むと翌朝疲れが取れて、お通じもスッキリ。
お酒を飲む前に飲むと二日酔い防止に。
普段の食事で生の野菜や果物が足りていない人は是非！
■マグネシウム
お通じ改善に最適なミネラル。Watsons等でもMilk of Magnesiaという白い液体状で売られています。
■リンゴ酢
タイのTOPSスーパーマーケットでも数種類売っています。お値段もリーズナブル。
僕は毎朝ショットグラス一杯位を水と一緒に飲んでます。食欲も抑えられます。体が繊細になってシャキッと。
■アルギニン・オルニチン
やる気・活気がグングン出ます。
■カルニチン
脂肪燃焼を助ける事でも有名。基礎代謝も上がります。
■お通じ改善
色々試してみましたけど、これが一番ナチュラルで無理がない感じがします。体が軽くなります。
■オメガ3
日本だと青魚のお刺身や納豆で摂取できる必須脂肪酸。美容にも効果大と言われてわれていますが、タイだとおろそかになりがちですね。亜麻仁油もオススメ。
■ウコン（＋黒胡椒）
肝臓を強くしたり元気が出たりで有名です。
あまり知られていないのが、ウコンと黒胡椒の相性。
インドでは同時に摂取するのが普通のようです。
研究ではウコンの肝臓強化機能が20倍になるようです。
www.olive-hitomawashi.com/column/2018/08/20.html
amrit-lab.com/c/AM443.html
■重曹水
効果としては、
・満腹感が得られる
・胃腸が刺激され便秘改善
・内側から綺麗になる美容効果
・ダイエット効果
とされています。
また二日酔いの中和や胃酸過多にもいいとの事。
ものぐさな私は口に先に水を入れ、ひとつまみの重曹を口に入れて軽く混ぜて飲んでいます。
重曹水の作り方などはこちら
waterserver.co.jp/hikaku/baking-soda-water/
