คลาสโยคะ Ashtanga ที่สวนสันติภาพ อนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิ สำหรับผู้เริ่มต้น

คลาสโยคะกลางแจ้งที่สวนสันติภาพ ใกล้ BTS อนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิ ฝึก Ashtanga Yoga (แอชทังก้า) สำหรับผู้เริ่มต้น — วันพุธและวันเสาร์เป็น Led Primary Series ส่วนวันศุกร์เป็น Active Series ซึ่งง่ายกว่าและเหมาะกับมือใหม่ที่สุด
ทุกวันพุธ วันศุกร์ และวันเสาร์ เวลา 06:15 – 08:00 น. ครั้งละเพียง 200 บาท จ่ายเป็นรายครั้ง ไม่ต้องซื้อคอร์ส ไม่มีข้อผูกมัด
สอนโดยครูซาโตรุ ครูชาวญี่ปุ่นที่ฝึกอัษฎางคโยคะมาตั้งแต่ปี 2004 และอาศัยอยู่ในกรุงเทพฯ มากว่า 17 ปี สอนเป็นภาษาไทยและภาษาอังกฤษ ครูสาธิตท่าให้ดูไปพร้อมกับการฝึก
ทดลองเรียนครั้งแรกฟรี ไม่เคยฝึกโยคะมาก่อนก็เรียนได้ มีเสื่อโยคะให้ยืมฟรี

คลาส Ashtanga Yoga กลางแจ้งที่สวนสันติภาพ (BTS อนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิ) 200 บาท

ฝึกโยคะกลางแจ้งใต้ร่มไม้ในสวนสันติภาพ รับลมเช้าและแสงแดดอ่อน ๆ เป็นการเริ่มต้นวันที่ต่างจากการฝึกในห้องแอร์
ครูซาโตรุฝึกไปพร้อมกับทุกคนและสาธิตท่าให้ดู หยุดพักเมื่อไรก็ได้ ไม่ต้องฝืน
ผู้เรียนส่วนใหญ่เป็นคนไทยในย่านนี้ บรรยากาศเป็นกันเอง มาคนเดียวก็ไม่เคอะเขิน ทำจิตใจให้สบาย แล้วมาสนุกกับโยคะด้วยกัน!

ก่อนมาคลาสแรก รบกวนเข้ากลุ่ม LINE ก่อนนะครับ เราจะแจ้งตารางคลาสและการงดคลาสในวันฝนตกผ่านกลุ่มนี้

การเดินทางมาคลาสโยคะที่สวนสันติภาพ

สวนสันติภาพ (Santiphap Park) อยู่บนถนนราชวิถี เขตราชเทวี เดินจาก BTS อนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิ ประมาณ 5 นาที
เดินทางสะดวกจากย่านอนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิ พญาไท ราชเทวี ราชวิถี ดินแดง สามเสน และอารีย์ ใครที่ทำงานหรือพักอาศัยแถบนี้ แวะมาฝึกก่อนเข้างานได้สบาย ๆ

คลาสในร่มย่านสุขุมวิท (สำหรับผู้ที่สะดวกฝั่งนั้น)

นอกจากคลาสในสวนแล้ว ยังมีคลาสในร่มย่านสุขุมวิท ทุกวันพุธและวันเสาร์ 09:00 – 11:00 น. ครั้งละ 600 บาท (วันพุธที่ Centre Point Phromphong / วันเสาร์ที่ Asoke Place)
คลาสนี้ผู้เรียนส่วนใหญ่เป็นชาวญี่ปุ่นที่อาศัยอยู่แถบสุขุมวิท หากคุณอยากเรียนกับเพื่อนคนไทยในบรรยากาศสบาย ๆ แนะนำคลาสในสวนที่อนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิมากกว่าครับ

Ashtanga Yoga (แอชทังก้า) คืออะไร?

Ashtanga Yoga หรือที่คนไทยมักเรียกกันว่า “แอชทังก้า” (ชื่อทางการคือ อัษฎางคโยคะ) คือโยคะที่ฝึกท่าอาสนะตามลำดับที่กำหนดไว้ตายตัว ต่อเนื่องไปพร้อมกับจังหวะลมหายใจ
เพราะลำดับท่าเหมือนเดิมทุกครั้ง เมื่อจำได้แล้วคุณจะฝึกเองที่บ้านได้ และสังเกตความเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจตัวเองได้ชัดเจน
คลาสของเราทุกคลาสอยู่ในระดับ Primary Series ซึ่งเป็นชุดพื้นฐานที่สุด เหมาะกับผู้เริ่มต้น

“ดูหนักไป ดูยากไป” — เข้าใจครับ ลองอ่านตรงนี้ก่อน

หลายคนพอได้ยินคำว่า Ashtanga Yoga ก็มักจะนึกภาพว่า “ดูหนัก ดูยาก” “เหมือนเป็นของผู้ชายกล้ามใหญ่” “ดูเคร่ง ไม่น่าสนุก”
เข้าใจครับ มีคนที่ฝึกแบบนั้นจริง ๆ แต่ประโยชน์ของ Ashtanga Yoga เป็นของทุกคน ไม่ได้เป็นของใครกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง

คนที่ไม่ถนัดกีฬา คนตัวแข็ง คนใจร้อน คนขี้เบื่อ คนชอบสังสรรค์ คนชอบดื่ม — ฝึกได้ทั้งหมดครับ
จริง ๆ แล้วคนแบบนี้ต่างหากที่จะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงของตัวเองได้สนุกที่สุด

ไม่ต้องมีชุดโยคะสวย ๆ ไม่ต้องมีเสื่อราคาแพง ไม่ต้องลดน้ำหนักก่อน ไม่ต้องเปลี่ยนไปกินมังสวิรัติ
แค่มาลองหายใจเข้า หายใจออก บิดตัว ก้มตัว ไปด้วยกันก่อน เท่านั้นพอครับ

เกี่ยวกับครูซาโตรุ (About Satoru)

ผมเริ่มฝึกอัษฎางคโยคะ วินยาสะโยคะในปี 2004 (พ.ศ. 2547) ที่ศูนย์โยคะนานาชาติในกรุงโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น
ผมได้ฝึกกับ Ken Harakuma และ Marie Murai และรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงภายในที่ได้จากการฝึกโยคะ
หลังจากฝึกฝนเป็นประจำในโตเกียวสองสามปี ผมก็เริ่มเดินทางฝึกโยคะในประเทศแถบเอเชีย รวมทั้งออสเตรเลียเป็นเวลา 18 เดือน
ในการเดินทางนั้น ผมได้ฝึกอัษฎางคโยคะกับ Denna and Emma ที่ ไบรอน เบย์
ได้ฝึกกับ Regi Clarence ที่ เพิร์ท, บาหลี, ซิดนีย์, เชียงใหม่, กัวลาลัมเปอร์
หลังจากที่ผมได้ปักหลักอยู่ที่กรุงเทพฯ, Nigel Marshall ก็ได้ให้คำแนะนำมากมายแก่ผมอยู่หลายปี

---

มาครั้งแรกต้องทำยังไง? แค่ 4 ขั้นตอน

ยังลังเลอยู่ก็ทักมาถามก่อนได้เลยครับ ไม่ต้องเกรงใจ

หรือส่งข้อความผ่าน หน้าติดต่อ ก็ได้เช่นกัน

คำถามที่พบบ่อย

สวนสันติภาพอยู่ตรงไหน? ไปยังไง?
สวนสันติภาพอยู่บนถนนราชวิถี เขตราชเทวี เดินจาก BTS อนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิ ประมาณ 5 นาที เราจะส่งตำแหน่งจุดนัดพบให้ในกลุ่ม LINE ก่อนมาครั้งแรก

มีคลาสวันไหนบ้าง?
คลาสกลางแจ้งที่สวนสันติภาพ ทุกวันพุธ วันศุกร์ และวันเสาร์ 06:15 – 08:00 น. ครั้งละ 200 บาท
— วันพุธ / วันเสาร์: Led Primary Series (นับจังหวะด้วยเสียงบันทึก MP3)
— วันศุกร์: Active Series (แบบที่ง่ายกว่า เหมาะกับมือใหม่)
นอกจากนี้มีคลาสในร่มย่านสุขุมวิท ทุกวันพุธและวันเสาร์ 09:00 – 11:00 น. ครั้งละ 600 บาท

คลาสสอนเป็นภาษาอะไร?
ครูอธิบายเป็นภาษาไทยและภาษาอังกฤษครับ และสาธิตท่าให้ดูไปพร้อมกับการฝึก ผู้เริ่มต้นจึงตามได้ไม่ยาก
เฉพาะคลาสวันพุธและวันเสาร์ การนับจังหวะจะใช้เสียงที่บันทึกไว้ (MP3) เปิดให้ฟังพร้อมกันทั้งคลาส

อายุเยอะแล้ว เริ่มฝึกโยคะได้ไหม?
ได้ครับ ตอนนี้มีผู้เรียนวัย 60 กว่าปีที่ฝึกกับเราต่อเนื่องมามากกว่า 5 ปี Ashtanga Yoga ไม่ใช่การแข่งขัน ฝึกตามจังหวะและกำลังของตัวเองได้เลย เหนื่อยเมื่อไหร่พักได้ตลอด

ไม่เคยเล่นโยคะมาก่อนเลย เริ่มได้ไหม?
ได้ครับ ทุกคลาสเป็นระดับพื้นฐาน ครูซาโตรุฝึกไปพร้อมกับทุกคนและสาธิตท่าให้ดู จึงทำตามได้ไม่ยาก เหนื่อยเมื่อไหร่พักได้ตลอด ไม่ต้องฝืน

มือใหม่ควรเริ่มวันไหนดี?
แนะนำ วันศุกร์ ครับ เป็นคลาส Active Series ซึ่งเป็นอัษฎางคโยคะแบบที่ง่ายกว่า เหมาะกับคนที่เพิ่งเริ่มที่สุด
ส่วนวันพุธและวันเสาร์เป็น Led Primary Series ฝึกตามเสียงนับจังหวะที่บันทึกไว้ไปพร้อมกันทั้งคลาส มือใหม่ก็มาได้เช่นกัน หยุดพักได้ตลอด

ตัวแข็งมาก จะฝึกไหวไหม?
ไหวครับ ความอ่อนตัวไม่ใช่เงื่อนไขในการเริ่มฝึกโยคะ คนที่ตัวแข็งมักจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงได้ชัดเจนกว่าด้วยซ้ำ

ต้องมีเสื่อโยคะของตัวเองไหม?
ไม่จำเป็นครับ มีเสื่อโยคะให้ยืมฟรี รบกวนแจ้งล่วงหน้าก่อนมาคลาส

ค่าเรียนเท่าไหร่?
คลาสกลางแจ้งที่สวนสันติภาพ (BTS อนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิ) 200 บาทต่อครั้ง และคลาสในสตูดิโอ 600 บาทต่อครั้ง (วันพุธที่พร้อมพงษ์ / วันเสาร์ที่อโศก) ทดลองเรียนครั้งแรกฟรีทั้งสองที่

ถ้าฝนตกจะเป็นยังไง?
คลาสที่สวนสันติภาพเป็นคลาสกลางแจ้ง หากฝนตกเราจะแจ้งในกลุ่ม LINE ว่างดคลาสหรือไม่ อย่างช้าที่สุด 30 นาทีก่อนเริ่มคลาส จึงรบกวนเข้ากลุ่ม LINE ไว้ก่อนมาครั้งแรกครับ

ต้องจองล่วงหน้าไหม?
รบกวนแจ้งล่วงหน้าก่อนมาครั้งแรกครับ เพื่อเตรียมที่และเสื่อโยคะให้พอดี

---