タイも乾季になり随分PM2.5の数値が上がって来ましたね。
アレルギー持ちの人には辛い季節。
これまでも下記のような記事を書いて来ました。
■PM2.5対策にマスク、食べ物、薬
■PM2.5だったのか。。。
■すっきり鼻うがい(PM2.5にも最適！)
■2019年版PM2.5対策
タイでも実践できるオススメ３つ
・鼻うがい
・ワセリンで鼻の粘膜の保護
・3Mのマスク
最初の２つは上に挙げたリンクでも紹介してるのでそちら見てください。
ワセリンでの保護は今年から本格的にはじめてみました。
あくまで個人的にやっている事なので自己責任で。
綿棒で薄く鼻の穴の奥の粘膜に塗るだけです。
僕の場合、外での練習・外出前にする事でかなり楽になりました。
やり方は下記動画をご覧ください。
外出から帰ったら鼻うがいで洗い流すのもセットでやってみてください。
