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サンティパープ公園にて。BTSビクトリーモニュメント駅から徒歩5分
パヤタイ・ビクトリーモニュメントに住んでる人々のオアシス。
緑の多い公園で気持ちよくヨガをして頂けます。
MP3のカウントを流しながら、お手本で私も一緒にポーズをとりながら、随所でアジャストをしています。
ハーフプライマリー+αの内容です。タイらしく和気藹々と楽しくやっています。
毎週水・土曜日6:15〜約1.5時間
●ドネーション形式。
アシュタンガ ヨガ ってどんなヨガ？
- 一連の決まったポーズの流れを呼吸と絡めてノンストップで練習していく。
- 立位、座位、逆転等、体をくまなく使ったポーズ群。
- 流れを一度覚えてしまえば自分一人でも練習できる。
- いつでも休める。難しいポーズは無理しないで自分のペースでOK！
アシュタンガ ヨガ の実践で得られるもの
- 汗をたくさんかける。代謝アップで美容・ダイエット効果も。
- 集中力が増し、感覚や感性が研ぎ澄まされる。
- 日頃心に張り巡らされているバリアを、一枚一枚剥がして本当の自分に気づける。
- 自分に観察眼ができる。ハイでもないローでもない心のニュートラルポジションを築く事ができる。
クラスに持っていく物
- 動きやすい服装・着替え。
- 飲み水。
- 汗を拭く用のタオル。
- ヨガマット。レンタルをご希望の方は事前にお知らせください（無料）。
- クラスの3時間前位から食事はしないで空きっ腹でお越しください。
Hint for practice & Mantra [PDF]
Ashtanga yoga primary series
