PM2.5対策にマスク、食べ物、薬

乾季が来て大喜びですが、同時にPM2.5も。。。 敏感な人にはつらい量が既に飛んでいますね、粘膜がムズムズ・ヒリヒリして、呼吸がしずらくなります。 下記、僕の対策方法です。 ■数値計測サイト・アプリ ・PM2.5の数値が地域別でわかるウェブサイト aqicn.org/city/bangkok/jp/m/ ・アプリ(Android) play.google.com/store/apps/details?id=com.insdio.aqicn.airwidget.Asia&hl=ja ■鼻うがい 鼻腔内のゴミや粘液を一掃してくれます。 鼻ヨガとも呼ばれインドでは昔からやられています。 僕は10年以上やってる、手頃で一番効果的な方法です。 ・鼻うがいのやりかた ■マスク 今はタイのオンラインショップでも高品質のマスクを買えます。 街中のワトソンズやBoots等の薬局でも。 ・3Mのマスク www.lazada.co.th/products/3m-9001v-p1-pm25-dust-mist-mask-i105705840-s356702552.html www.lazada.co.th/catalog/?q=pm2.5+3m&_keyori=ss&from=input&spm=a2o4m.searchlist.search.go.1d0e386aJS5okh ■食べ物 ヨガを勉強しに行っているインド・マイソールでもPM2.5がかなり飛んでいて、食べ物でも対策をしています。 僕はCurdと言われる日本語で凝乳？まーヨーグルトみたいな物ですね。 それかラッシーをはちみつとレモンと一緒に毎日食べています。あとはトマトと玉ねぎ。これは普段からたくさんとるようにしています。大体スープですね。 ・乳酸菌の効能 tanoshikujyouhou.com/401.html タイのヨーグルト、いろいろありますが、これシンプルでいいですね！ ■薬 インドのデリーやバラナシ等に行くと熱が出るほどひどいアレルギーがでてしまうのですが、そんな時は薬で抑えます。 何種類か試した結果、僕はLevocetirizineという成分が効くみたい。 この辺は個人差があるのでお医者さんか薬局で。 === ■薬2 2019年1月のインド滞在から使っているこちらの商品がかなり効果的です！！！ これと3Mのマスクを使うとPM2.5的なヒリつきを感じません。 ワセリンを鼻の中に塗っても多少効果を実感できます。すぐ鼻水と一緒に出て来ちゃうけどw これが一番いい。