前半・後半、計180分・7,800円／1,880B
A:アシュタンガヨガ・レッドプライマリー+基礎講座
「動く瞑想、アシュタンガヨガ」
前半
■レッドプライマリークラス
アシュタンガヨガの第一人者、ケンハラクマ先生が直接指導。
ケンさんのサンスクリット語のカウントに合わせて皆で一緒にポーズをとります。
ポーズが分からない人は他の生徒さんを見ながら練習できるので初心者の方でも安心。
疲れたり、痛みが出たら無理をせずいつでも休んでください。
※前半のみの参加も可能。4,500円／1,100B お申し込みの際お知らせください。
・クラス風景
・ポーズ一覧表
後半
■アシュタンガヨガ・基礎講座
アシュタンガヨガの基本的なポーズの解説と、練習を続けていくコツ、呼吸の仕方、視点の使い方をケン先生がわかりやすく伝授。貴重な短時間での開催！
【プライマリシリーズの概要と太陽礼拝】
アシュタンガヨガのすべてのシリーズを構成する要素である、前屈・後屈・ジャンプスルーとジャンプバック・逆転・ツイスト・アームバランスが全て太陽礼拝のこの短いシークエンスの中に含まれています。
【スタンディング】
スタンディングポーズは足腰や背骨を強くし、骨盤を整え、肩を強く柔軟にします。シリーズの中でも特に大切な、すべてのポーズの基礎となる部分です。
【シッティング】
シッティングの各ポーズには、病気の治癒や改善、内臓器官を浄化し強く健康にします。
【バックベンドとフィニシング】
深い後屈には背骨の矯正効果があります。
必ず最後行うフィニシングポーズを学び、プライマリーシリーズを総括。
気持ち良く呼吸とポーズを連動させて行うアシュタンガヨガは
【体力増強・柔軟性アップ・バランス感覚の向上】をどんなヨガよりも一早く実感できます。
そして、練習を続けて行く事で、動きながらの瞑想感覚をも修得出来ます。
レベルに関係なく、初心者の方もプライマリーシリーズにチャレンジOK！
【こんな方におすすめ】
・アシュタンガヨガを始めたい方、始めたばかりの方
・アシュタンガヨガ実践者でより学びを深めたい方
・アシュタンガヨガ実践する中でお悩みをお持ちの方
・アシュタンガヨガの第一人者ケン先生の指導するクラスを受講したい方
・異なる流派を実践しているが、アシュタンガヨガに興味がある方
・アシュタンガヨガ初めての方から、経験者まで、どなたでもご参加OK
■前回の風景
