つらくない！プチ断食と腸内洗浄

私は苦行や我慢が好きな方では無いのですが、この断食はとても簡単でたまにやるととても効果を感じられます。
最低土日あればできるのでおすすめです。

マスタークレンズ（レモネードダイエットとも呼ばれる）という方法なのですが、私なりに若干簡単にしてるかな？

・天然塩（トップスで20B位）
・100%メイプルシロップ(Villa Marketで売ってます)
・レモン10個（タイのマナオだったら15個くらい）
・唐辛子少し（カイエンペッパー、粉唐辛子）
・水たくさん

1Lほどの水にレモン3つ位の果汁とメープルシロップを入れます。甘さはお好みで。

プロンポンのビラマーケットで売っているピュア・メープルシロップ。これ１缶で3日分のレモネード作れます。

約1Lの水に天然塩と唐辛子をすこーし入れて混ぜる。濃度は海水の味程度。

タイの天然塩。フジスーパー、TOPS、伊勢丹、BIG-C、どこでも売ってます。
20B弱。

●金曜日（前日、準備）

夕食は早めに軽めに取ります。果物がオススメ。20:00以降は水以外口にしない。

●土曜日（当日、日数を増やす場合はこの工程を増やす。初めての人は2日以上はダメ）

朝起きたら、ヨガ・ラン等軽く運動。その後上記準備した塩水約1Lを飲む。一気じゃなくてもいいけど間を開けずに飲みきる。

その後1時間は腸から色々出て来るので、トイレに何度も行く事になります。
もしお通じが来ないようでしたら、水をたくさん飲んだりして調節。

一通りピークが過ぎたらゆっくり過ごしてください。体が冷えるので体温調整に気をつけて。お腹が空いたら上記のレモネードを好きなだけ飲む。作っては飲む。
お仕事・外出の場合は水筒にレモネードを入れて持って行ったり。
濃いめに作って水と一緒に飲んだりして調節。

一日中、水とレモネード以外は一切口にしない。

●日曜日（最終日、復食）

土曜日と同じ。

朝起きたら、ヨガ・ラン等運動。その後塩水を約1L飲みトイレへ。
お腹が空いたらレモネード。

夕方以降、オレンジジュースや果物を適量食べる（復食）。
翌日の朝食を楽しみに寝る。

翌日以降、普通の食生活に戻る。

以上。

何も食べてないのになんでこんなに。。。っていう位色々出ます。
MSGや合成保存料等、化学合成物は腸内に蓄積されていくという話も聞きます。
自然な腸内洗浄ですね。簡単でつらくないのでおすすめ。
お腹空いたらいくらでも美味しいレモネード飲んでいいので。

私は旅行ついでに3〜4泊の工程でやります。
家にいると食べ物の誘惑が多いのでw

体に異常がなければ日数増やしても大丈夫です。決して無理はなさらず。
友人は仕事しながら一週間やったりします。
体も心もスッキリし、敏感になって食べものも適量ですぐお腹いっぱいになったり。

このマスタークレンズ、サイトによっては原料はオーガニックじゃなきゃいけない、分量はこれじゃなきゃいけない等々細かい指示ありますが、大丈夫！適当で。
スーパーの物で十分効果があります。

塩水は海水の味、レモネードは美味しく飲める味。
自分の好みで。

まずかったり、苦しかったり、面倒だったりすると継続も大変ですね。

☆☆☆☆☆☆

余談ですが、タイで腸内洗浄で有名な病院。お安くできるみたいですよ。

ヤンヒー病院

体験談

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