私は苦行や我慢が好きな方では無いのですが、この断食はとても簡単でたまにやるととても効果を感じられます。
最低土日あればできるのでおすすめです。
マスタークレンズ(レモネードダイエットとも呼ばれる)という方法なのですが、私なりに若干簡単にしてるかな?
準備するもの(2日分)
・天然塩(トップスで20B位)
・100%メイプルシロップ(Villa Marketで売ってます)
・レモン10個(タイのマナオだったら15個くらい)
・唐辛子少し(カイエンペッパー、粉唐辛子)
・水たくさん
レモネードを作る
1Lほどの水にレモン3つ位の果汁とメープルシロップを入れます。甘さはお好みで。
プロンポンのビラマーケットで売っているピュア・メープルシロップ。これ1缶で3日分のレモネード作れます。
腸内洗浄用の塩水を作る
約1Lの水に天然塩と唐辛子をすこーし入れて混ぜる。濃度は海水の味程度。
タイの天然塩。フジスーパー、TOPS、伊勢丹、BIG-C、どこでも売ってます。
20B弱。
週末での行程サンプル
●金曜日(前日、準備)
夕食は早めに軽めに取ります。果物がオススメ。20:00以降は水以外口にしない。
●土曜日(当日、日数を増やす場合はこの工程を増やす。初めての人は2日以上はダメ)
朝起きたら、ヨガ・ラン等軽く運動。その後上記準備した塩水約1Lを飲む。一気じゃなくてもいいけど間を開けずに飲みきる。
その後1時間は腸から色々出て来るので、トイレに何度も行く事になります。
もしお通じが来ないようでしたら、水をたくさん飲んだりして調節。
一通りピークが過ぎたらゆっくり過ごしてください。体が冷えるので体温調整に気をつけて。お腹が空いたら上記のレモネードを好きなだけ飲む。作っては飲む。
お仕事・外出の場合は水筒にレモネードを入れて持って行ったり。
濃いめに作って水と一緒に飲んだりして調節。
一日中、水とレモネード以外は一切口にしない。
●日曜日(最終日、復食)
土曜日と同じ。
朝起きたら、ヨガ・ラン等運動。その後塩水を約1L飲みトイレへ。
お腹が空いたらレモネード。
夕方以降、オレンジジュースや果物を適量食べる(復食)。
翌日の朝食を楽しみに寝る。
翌日以降、普通の食生活に戻る。
以上。
何も食べてないのになんでこんなに。。。っていう位色々出ます。
MSGや合成保存料等、化学合成物は腸内に蓄積されていくという話も聞きます。
自然な腸内洗浄ですね。簡単でつらくないのでおすすめ。
お腹空いたらいくらでも美味しいレモネード飲んでいいので。
私は旅行ついでに3〜4泊の工程でやります。
家にいると食べ物の誘惑が多いのでw
体に異常がなければ日数増やしても大丈夫です。決して無理はなさらず。
友人は仕事しながら一週間やったりします。
体も心もスッキリし、敏感になって食べものも適量ですぐお腹いっぱいになったり。
このマスタークレンズ、サイトによっては原料はオーガニックじゃなきゃいけない、分量はこれじゃなきゃいけない等々細かい指示ありますが、大丈夫!適当で。
スーパーの物で十分効果があります。
塩水は海水の味、レモネードは美味しく飲める味。
自分の好みで。
まずかったり、苦しかったり、面倒だったりすると継続も大変ですね。
こちら、日本語で解説されてます。
www.geocities.co.jp/Beautycare-Venus/2032/lemonade_diet/process.htm
体験談
plaza.rakuten.co.jp/fleshwater/diary/201002250000/
☆☆☆☆☆☆
余談ですが、タイで腸内洗浄で有名な病院。お安くできるみたいですよ。
ヤンヒー病院
体験談