リンゴ酢を飲み始めて8年位。
きっかけは毎日のヨガ練習による筋肉痛を抑える為にクエン酸を上手に摂ろうと思ったから。それから日本のもろみ酢・黒酢・米酢とか色々試したけど、体・心のスッキリ具合からリンゴ酢を摂り続けています。
空きっ腹に飲むと具合悪くなるので、朝・昼食後に約ショットグラス1杯ぶんのリンゴ酢をコップ1杯位の水と一緒に飲み込みます。
体が敏感になり、少しでも食べ過ぎると苦しくなるのでダイエットにもいいと思います。体がシャキっとします。
タイではTopsやBig-Cなど大手スーバーで数種類売ってます。
オーガニックの物は1瓶300Bほど。普通の物は150Bほど。
以下、他サイトからリンゴ酢の効能について。
1.美肌効果でお肌がツルツルに
健康で美しい肌を維持する為に必要な栄養素「ビタミンC」と「クエン酸」が
リンゴ酢には多く含まれています。
クエン酸で肌の新陳代謝を促し
ビタミンで生まれ変わった美しい肌を作り上げ
シミやシワを改善するといった美容効果が期待できます。
2.糖尿病を抑える効果
リンゴ酢に含まれている栄養素には、インスリン機能を最適化し、
血糖値をコントロールすることで、実際に糖尿病を抑え、治療する働きがあるとわかっています。
リンゴ酢には医薬品によく似た効能があることが近年の研究で発見されています。
3.ダイエット効果
リンゴ酢は飲み物ダイエットとしても認知されていますが
その根拠となるのがクエン酸とアミノ酸です。
クエン酸には代謝を促し脂肪の燃焼を助けてくれる効果があり
アミノ酸には脂肪を分解する働きがあります。
この二つの成分によって脂肪を燃焼・分解させ
ダイエットの効果が得られるというわけなんです。
4.高血圧とむくみを防ぐ
リンゴ酢に含まれている豊富なカリウムによって
塩分の排出を助け血圧を下げる効果が期待できます。
高血圧が改善されることでむくみも減りますので
むくみに悩む方には大変ありがたい効果なのではと思います。
5.疲労回復効果
疲れた時、スポーツの後などはすっぱいものが良いと言われています。
実はそのすっぱいものとはクエン酸のことを指していて
リンゴ酢にはそのクエン酸が豊富に含まれています。
疲れは様々な症状を引き起こす恐れがありますので
疲労が溜まったなというとき、リンゴ酢を一杯飲んでると良いでしょう。
6.骨粗鬆症予防
リンゴ酢に含まれるクエン酸にはカルシウムの吸収率を上げる効果があります。
カルシウムは摂取しても何らかの作用で失われたりすることもありますが
クエン酸によって吸収率が上がれば失われることも少なくなります。リンゴ酢を飲用することで効率よくカルシウムを摂取することができます。
7.便秘解消
リンゴ酢に含まれるペクチンという成分が
腸内環境を整え便秘の解消を助けてくれる効果があります。
また利尿作用もあるので体内に溜まった老廃物を出す
デトックス効果も期待できます。
サラダなどと一緒に食すとさらに効率よく効果を得られます。
最後にすごーく綺麗なファーストシリーズのポーズたち。
体の隅々までアクティベートされて意識が張り巡らされています。
若干やりすぎなところもありますがw
インドで彼女を見かけた時も、とても穏やかで内なるパワーを秘めた存在だったのを記憶しています。
