皆さん、こんにちは。
久しぶりに東京でクラスをやりたいと思います。
懐かしい方々や初めましての方々。皆さん気軽に参加してもらえたら嬉しいです。
■振込先
三菱東京ＵＦＪ銀行
池袋支店 普通
359-2-5702060
ヒラキサトル
■お申し込み
・インスタ
・LINEオフィシャル
・メール
・モカさんのインスタ
お名前と、連絡先（電話番号・メール等）をお知らせください。
■内容
サンスクリット語のカウントでプライマリーシリーズを一緒に練習。（スプタクルマサナ・ドロップバッグは、カウントを止めて必要に応じてアジャストします）
初心者大歓迎！疲れたらいつ休んでもOK！お気軽に !
150分・4,500円／1,100B
心を安定させる為に大切なヨガの呼吸法を基礎から学びます。数種類の呼吸法を実践することで、瞑想を行いやすくします。呼吸法と瞑想法を通して、マインドフルネスについて理解を深めてゆくクラスです。
ヨガの経験のない方でも安心してご参加頂けます。
・呼吸との向き合い方
・呼吸とは？というヨガ的な理解
・使える呼吸法とその練習方法
・気づきの言葉とそのヨガ的解説
呼吸法と瞑想で今後の人生が変わるかもしれません！
3.5時間・18,500円／4,500B (テキスト代別)
呼吸をすることは生きること
太らない 疲れない 無理しない
心と体を整える・人生が上向く・筋力UP!
筋力の衰えを感じたり、これからの人生を考えたり……
人生の曲がり角に何かはじめたいという50歳、健康寿命をのばしたいという60歳。
最新著書を教科書にしてヨガの基本から学べるので、ヨガ初心者や若い世代の方々にもためになる講座です。
日本のヨガ第一人者のケン・ハラクマが、毎日できる・カンタンな誰でもできるヨガ20ポーズをレッスンします。
名前は指導者養成講座ですが、ヨガを掘り下げたい方全員にとってもヒント満載の講座となっています。
また、日本のヨガブームを作ったケンさんのヨガ的ライフスタイルや、歳を重ねることに対するスタンスなどの考え方を知れるクラスです。
「ゆくゆくは趣味程度にヨガクラスを開催してみたい」
「家族や友達に健康でいてもらいたい」
「ヨガの第一人者にヨガの基本を教えてもらいたい」
そんなご要望にピッタリです。
※受講には別途テキスト（教本）が必要です。下記リンクからKindle版がダウンロード購入できますので、スマホ、タブレット、PC等にダウンロードの上ご持参ください。
（テキストについて難しい方、わからない方はお気軽にお知らせください）
→50歳60歳からのゆるやかヨガ
※体験部分のみ参加も可能。4,000円／1,000B
14:30〜15:15
質疑応答含め120分・4,500円／1,100B
「動く瞑想、アシュタンガヨガ」
■マイソールスタイル
アシュタンガヨガの第一人者、ケンハラクマ先生が直接指導。
アシュタンガヨガの本場、インド・マイソールで行われている練習メソッド。
ご自分のペースで、できる範囲で練習できます。いつストップしても大丈夫なので初心者でもOK!
初心者やポーズを覚えてない方はポーズ一覧表を見ながら練習できます。
・ポーズ一覧表
気持ち良く呼吸とポーズを連動させて行うアシュタンガヨガは
【体力増強・柔軟性アップ・バランス感覚の向上】をどんなヨガよりも一早く実感できます。
練習を続けて行く事で、動きながらの瞑想感覚をも修得出来ます。
【こんな方におすすめ】
・アシュタンガヨガを始めたい方、始めたばかりの方
・アシュタンガヨガ実践者でより学びを深めたい方
・アシュタンガヨガ実践する中でお悩みをお持ちの方
・アシュタンガヨガの第一人者ケン先生の指導するクラスを受講したい方
・異なる流派を実践しているが、アシュタンガヨガに興味がある方
・アシュタンガヨガ初めての方から、経験者まで、どなたでもご参加OK
■前回の風景
5時間・16,500円／4,100B
ケンハラクマが長年のヨガ経験から学んだ内容を直接指導する数少ないハタヨガの集中基礎講座です。
アサナの研究、プラナヤマの練習方法と指導法、簡単な瞑想の実践等、ハタヨガの全体を学べる講座です。
初心者の方も安心してご参加いただけます。
修了後は修了書を授与いたします。
■ハタヨガ全般の理解と実践、指導方法■
(過去の例)
1.ヨガ的生活についての考え方
2.目的別アサナの実践と教え方
エネルギーをチャージするポーズ
ポーズを長く保持する意味
ケガや痛みに対処したポーズ
ヒーリング＆リラックス系の疲 れやストレスを取り除くためのポーズ
生理中のポーズの在り方や実践方
その他必要に応じたポーズ の練習方法
3.初心者の為のプラナヤマの実践と教え方
4.日本人に合った基本的ヨガ哲学について
5.女性とヨガの練習方法について
6.瞑想の実践と考え方
7.個々に対応したヨガの練習方法と教え方
8.その他必要に応じたプログラム
などを学ぶコースです。
前半・後半、計180分・7,800円／1,880B
「動く瞑想、アシュタンガヨガ」
■レッドプライマリークラス
アシュタンガヨガの第一人者、ケンハラクマ先生が直接指導。
ケンさんのサンスクリット語のカウントに合わせて皆で一緒にポーズをとります。
ポーズが分からない人は他の生徒さんを見ながら練習できるので初心者の方でも安心。
疲れたり、痛みが出たら無理をせずいつでも休んでください。
※前半のみの参加も可能。4,500円／1,100B お申し込みの際お知らせください。
・クラス風景
・ポーズ一覧表
■アシュタンガヨガ・基礎講座
アシュタンガヨガの基本的なポーズの解説と、練習を続けていくコツ、呼吸の仕方、視点の使い方をケン先生がわかりやすく伝授。貴重な短時間での開催！
【プライマリシリーズの概要と太陽礼拝】
アシュタンガヨガのすべてのシリーズを構成する要素である、前屈・後屈・ジャンプスルーとジャンプバック・逆転・ツイスト・アームバランスが全て太陽礼拝のこの短いシークエンスの中に含まれています。
【スタンディング】
スタンディングポーズは足腰や背骨を強くし、骨盤を整え、肩を強く柔軟にします。シリーズの中でも特に大切な、すべてのポーズの基礎となる部分です。
【シッティング】
シッティングの各ポーズには、病気の治癒や改善、内臓器官を浄化し強く健康にします。
【バックベンドとフィニシング】
深い後屈には背骨の矯正効果があります。
必ず最後行うフィニシングポーズを学び、プライマリーシリーズを総括。
気持ち良く呼吸とポーズを連動させて行うアシュタンガヨガは
【体力増強・柔軟性アップ・バランス感覚の向上】をどんなヨガよりも一早く実感できます。
そして、練習を続けて行く事で、動きながらの瞑想感覚をも修得出来ます。
レベルに関係なく、初心者の方もプライマリーシリーズにチャレンジOK！
【こんな方におすすめ】
・アシュタンガヨガを始めたい方、始めたばかりの方
・アシュタンガヨガ実践者でより学びを深めたい方
・アシュタンガヨガ実践する中でお悩みをお持ちの方
・アシュタンガヨガの第一人者ケン先生の指導するクラスを受講したい方
・異なる流派を実践しているが、アシュタンガヨガに興味がある方
・アシュタンガヨガ初めての方から、経験者まで、どなたでもご参加OK
■前回の風景
5時間・20,000円／5,000B（日本価格：¥23,100）
初心者・未経験者も大歓迎 !!
ハタヨガをベースにケン先生独自のテクニックをプラスしたお得な講座！
今回、バンコクだけの特別価格で受講していただけます。
・ヨガポーズ・呼吸法・瞑想法・ヨガ哲学・質疑応答。
・ヨガポーズを取るとき意識したいこと、大切なポイントを視点に、ポーズをとるときに注意したいことを解析。
・エナジーフローヨガの考え方・様々なポーズの要素や使い方、アジャストメント法、意識の向け方で、得られる効果がより大きくなる。
・「体幹、臓器、関節、背骨、呼吸、形」本来のヨガの目的を知り、心地よいポーズを体得します。
【プログラム内容】
1. 体幹/臓器…ポーズの取り方で変わる内臓への効かせ方
2. 関節…目的は可動域の拡大ではなく滞りをなくすこと
3. 背骨…七つのポイントチャクラへ働きかける
4. 呼吸…目的や時間帯で呼吸の仕方を選択しよう
5. 形…外側の形から見える内側の修正点を改善する
【参加後の特典】
＊ケン・ハラクマの各イベントやワークショップに特別割引価格にて参加可。
＊IYC ホームページ上の「養成コース修了生リスト」への登録可。
(内容・特典は変更の場合あり。詳細はコースにてご説明致します。)
4時間+4時間・48,000円／12,000B（日本価格：¥55,000）
初心者・未経験者も大歓迎 !!
リストラティブヨガは回復するという意味をもつ「restore」が語源とも言われており、「ristorative」には「元気を回復させる」という意味があります。
通常のヨガのようにポーズをとるという感覚ではなく、自然に入りやすい体の緊張さえもすべて解放させるため、多くのプロップスを使用し、それらに身体を「ゆだねる」ことで身体的な緊張を緩和する。筋肉を伸ばすということよりも、無意識に入っている心身の緊張を、ゆだねることにより手放し、積極的な休息を行うことを目的にしています。
ヨガインストラクターの方はもちろん、ヨガが始めての方にも安心して受講していただける極上の癒し系ヨガ指導者養成コースです。
ぐっすり眠れないという方が多い世の中。 五感にアピールする様々なツールを使って身体の感覚全てをリラックスさせ、まるで何時間も熟睡したかのような感覚を、ヨガクラスの限られた時間で味わう為のプログラム。
ヨガスタジオを経営されている方、癒しを求める生徒さんを指導されている先生、シニア・初心者向けクラスを担当されている方にオススメ。新たな癒し系プログラムの幅が広がるかと思います。
また、ご家族やパートナーを癒してあげたい方にも最適なプログラムです。
1.ヒーリング&リラクゼーションヨガについての基本的な知識
2.カラダのヒーリング&リラクゼーションの実践及び指導方法
3.マインドのヒーリング&リラクゼーションの実践及び指導方法
4.ポーズと呼吸の組み合わせによる癒し方
5.静止したポーズによるカラダの癒し方
6.整体的観点からみたカラダの癒し方
7.ヨガ的考え方から学ぶヒーリングについての知識
8.サウンド(音)や香り、その他様々なツール(道具)によって五感に働きかけるヒーリング&リラクゼーションについて
9.瞑想とリラクゼーションについて
10.日常生活に役立つヒーリング&リラクゼーションとは
11.ヒーリング&リラクゼーションの為のマッサージテクニックと指導方法
12.ストレスのない食事方法について
13.対人関係とストレスについての対処方法
14.認定試験(実地および筆記試験)
【参加後の特典】
＊ケン・ハラクマの各イベントやワークショップに特別割引価格にて参加可。
＊受講後は無料にてリストラティブヨガ(ヒーリング&リラクゼーションヨガ)指導者養成コースにリピート参加可。
＊IYC ホームページ上の「養成コース修了生リスト」への登録可。
(内容・特典は変更の場合あり。詳細はコースにてご説明致します。)
■前回のトレーニングコースの風景
1時間・3,500円／875B
ヨガ哲学に基づいた伝統的な瞑想の基礎を学びながら、日常に取り入れやすい瞑想アプローチを習得することができます。
ヨガの経験有無に関わらず、瞑想をより深く学んで行きたい方。
老若男女、どなたでもご参加いただけます。
瞑想を習慣化してストレス解消・快眠・元気な生活に役立てたい方々に最適なプログラムです。
様々なヨガや瞑想法を実践してきたケン先生による瞑想法をこの機会に是非学びましょう。
2時間・8,000円／2,000B
ラジヨガ体操とは…
話題のヨガに挑戦したいけど、何から始めれば良いかわからない…。
すでにヨガに取り組んでいても、毎日続けるのは難しい…。
何か体に良いことをしたい…。
こうしたニーズに応え、日本におけるアシュタンガヨガの第一人者ケン・ハラクマ先生が、「ラジヨガ体操」を考案！
「ラジヨガ体操」とは、ラジオ体操のように世代性別を問わず、誰でも・気軽に・楽しくヨガが出来るようにと、ヨガの要素と効果を4分間・13ポーズに集約させたものです。短時間でヨガの効果を感じられ、身体の健康と精神の安定に役立ちます。
お子様からお年寄りまで親しむことができるヨガです。
歩くのに不自由な方は、椅子に座ったまま行えます。
■指導者講座の内容
ラジヨガ体操指導者認定講座では、ステップ的にラジヨガのポーズを実践しながらその教えを学びます。
修了後はIYCラジヨガ認定講師として全国どこでもお好きな場所で教えることができます。
既に1度受講済みで認定書お持ちの方は、2回目受講の際にLevel 2の認定書を授与いたします。
■Level2取得後は、ラジヨガ体操指導者講座（認定書を授与する権利）を開設することが出来ます。詳しくは講座中にご説明いたします。
ぜひ身近な人たちや地域の方々に、「ヨガの楽しさ」を伝えていただければと思います。
ケン先生のお話含め各2時間・各4,500円／1,125B
「動く瞑想、アシュタンガヨガ」
■プライマリーレッドクラス
アシュタンガヨガの第一人者、ケンハラクマ先生が直接指導。
ケンさんのサンスクリット語のカウントに合わせて皆で一緒にポーズをとります。
ポーズが分からない人は他の生徒さんを見ながら練習。
疲れたり、痛みが出たら無理をせずいつでも休んでください。
・クラス風景
https://www.youtube.com/watch?v=vQoiIUUJ538
・ポーズ一覧表
https://satoru.yoga/asana-primary.pdf
■マイソールスタイル
アシュタンガヨガの第一人者、ケンハラクマ先生が直接指導。
アシュタンガヨガの本場、インド・マイソールで行われている練習メソッド。
ご自分のペースで、できる範囲で練習できます。いつストップしてもOK。
初心者やポーズを覚えてない方はポーズ一覧表をご持参頂く事も可能です。
気持ち良く呼吸とポーズを連動させて行うアシュタンガヨガは
【体力増強・柔軟性アップ・バランス感覚の向上】をどんなヨガよりも一早く実感できます。
そして、練習を続けて行く事で、動きながらの瞑想感覚をも修得出来ます。
レベルに関係なく、初心者の方もプライマリーシリーズにチャレンジOK！
【こんな方におすすめ】
・アシュタンガヨガを始めたい方、始めたばかりの方
・アシュタンガヨガ実践者でより学びを深めたい方
・アシュタンガヨガ実践する中でお悩みをお持ちの方
・アシュタンガヨガの第一人者ケン先生の指導するクラスを受講したい方
・異なる流派を実践しているが、アシュタンガヨガに興味がある方
・アシュタンガヨガ初めての方から、経験者まで、どなたでもご参加OK
■前回の風景
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