乾季が来て大喜びですが、同時にPM2.5も。。。
敏感な人にはつらい量が既に飛んでいますね、粘膜がムズムズ・ヒリヒリして、呼吸がしずらくなります。
下記、僕の対策方法です。
■数値計測サイト・アプリ
・PM2.5の数値が地域別でわかるウェブサイト
aqicn.org/city/bangkok/jp/m/
・アプリ(Android)
play.google.com/store/apps/details?id=com.insdio.aqicn.airwidget.Asia&hl=ja
■鼻うがい
鼻腔内のゴミや粘液を一掃してくれます。
鼻ヨガとも呼ばれインドでは昔からやられています。
僕は10年以上やってる、手頃で一番効果的な方法です。
・鼻うがいのやりかた
satoru.yoga/すっきり鼻うがい/
■マスク
今はタイのオンラインショップでも高品質のマスクを買えます。
街中のワトソンズやBoots等の薬局でも。
・3Mのマスク
www.lazada.co.th/products/3m-9001v-p1-pm25-dust-mist-mask-i105705840-s356702552.html
■食べ物
ヨガを勉強しに行っているインド・マイソールでもPM2.5がかなり飛んでいて、食べ物でも対策をしています。
僕はCurdと言われる日本語で凝乳？まーヨーグルトみたいな物ですね。
それかラッシーをはちみつとレモンと一緒に毎日食べています。あとはトマトと玉ねぎ。これは普段からたくさんとるようにしています。大体スープですね。
・乳酸菌の効能
tanoshikujyouhou.com/401.html
タイのヨーグルト、いろいろありますが、これシンプルでいいですね！
■薬
インドのデリーやバラナシ等に行くと熱が出るほどひどいアレルギーがでてしまうのですが、そんな時は薬で抑えます。
何種類か試した結果、僕はLevocetirizineという成分が効くみたい。
この辺は個人差があるのでお医者さんか薬局で。
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■薬2
2019年1月のインド滞在から使っているこちらの商品がかなり効果的です！！！
これと3Mのマスクを使うとPM2.5的なヒリつきを感じません。
ワセリンを鼻の中に塗っても多少効果を実感できます。すぐ鼻水と一緒に出て来ちゃうけどw
これが一番いい。
