チャトランガ・ダンダサナってどーやんの

ヨガ教室に通い始めて最初に覚えるポーズの名前だったりしますよね。 アシュタンガヨガだけでははく、様々なヨガに登場します。 コアの力と腕の力が足りないと、膝やお腹がマットに着いてしまいますが、着かずに浮いた状態でキープするのが正解。 アシュタンガヨガの中では何度も登場するこのポーズ。 着いてしまってもいいので、毎回少しでも浮くように努力しましょう。 最初は浮いた状態をキープできればいいですが、その後のプロセスとしては、肘の真下に直角に手の平が来るようにしてみて下さい。下のイメージ。 これがなかなか難しい。。。 最初からパーフェクトにやらなくてもいいので、徐々に肘の下に近づけていくようにしてみてください。 下の画像は ・T・クリシュナマチャリア ・パタビ・ジョイス（グルジ） ・シャラート・ジョイス 三世代の師のチャトランガ・ダンダサナの貴重な画像です。 それぞれのスタイルでやっていますが、肘の真下に直角に手の平という点は共通です。 何気無い事ですが、積み重なるととても大きな違いになります。 ご参考まで。

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