ヨガはヨガ専用のスペースで練習をした方がいいとも言われています。でもなかなかそんな贅沢な事は言ってられなかったりしますよね。日常で使う部屋で練習していると、どうしても集中できなかったりします。そんな時のちょっとしたコツです。
・部屋は暗めに
本来の練習は日の出前から。
明るすぎると眩しいし、視界に情報が入りやすくそれをキッカケに脳が連想ゲームを始めます。例えば、
[時計が視界に入る]→もうすぐお昼→何作ろう→とりあえずスーパー行こう→あ、牛乳も買わないと→豆乳も体にいいって言ってたな→あのベジレストランまだ行ってない→∞
瞑想状態からどんどんかけ離れていきます。
アシュタンガヨガではアサナ毎にドリシュティ（視点）が決められています。迷ったら鼻先を見てください。耳では自分の呼吸の音を聞くように。意識を内側に向けて。
・お香を焚く
これだけでいつもの日常と違う空間のように感じます。その匂いを嗅ぐと「ヨガの時間！」と脳と体が反応するようになります。
人工的な強い匂いは頭痛を引き起こすので、控え目なもので。たまに変えて気分転換もいいですね。個人的なオススメはNag Champa。
・練習後はシャバーサナで休んで
自宅での練習だと終わった後すぐ日常生活に戻りがちです。
練習で体が疲れていたり、心の動きが活発になっていたりするので10分位は横になって休む事をオススメします。
練習直後に時間が取れない場合は、日中10分でも時間が空いた時に机に突っ伏したり、ソファーに寝転んでを閉じたり。一瞬意識が遠のくだけでもかなり休んだ気分になります。
自分なりに色々工夫して楽しんでいきましょう。
