数年前から肩の痛みが取れず、深いバックベンドは恐る恐るやっています。
そんな話を友人のAshtangay Yoga PattayaのSteveにしたところこのCARs(制御下での関節回旋運動)を紹介されました。
簡単にいうと、各関節が持っている可動域を最大限に機能させるというトレーニングメソドです。
肩、首、腰、股関節等々、Steveにもらった動画には各やり方が解説してありましたが、僕はヨガの練習前に肩と首のCARsをたまにやっています。
僕がやってるCARsとはちょっと違うのですがYoutube上に色んなパターンがありそうです。
肩
首
立ったままでもできるので、気軽にできますね。
ヨガの練習の前にやると関節が滑らかに動く気がします。
日本ではまだあまりポピュラーではなさそうです。
記事を紹介します。
ameblo.jp/more-functional-tomo/entry-12241494908.html
