ケン・ハラクマ ワークショップ in シラチャ&バンコク 2026

2月28日(土) @シラチャ

A：アシュタンガヨガ 初心者向け基礎講座+誰でもできる！レッド・ハーフプライマリー+α（3時間）

動く瞑想、アシュタンガヨガ
アシュタンガヨガの第一人者、ケンハラクマ先生が直接指導。
・初心者の為のアシュタンガヨガの練習方法についての解説と実践を行います。
呼吸の仕方、視点の使い方、怪我をしない太陽礼拝の練習方法と実践。
・プライマリーシリーズの前半ポーズの解説と、実践を行います。
各ポーズの注意点と、各自に合った練習方法の説明を行いながら、無理なく続けていける様親切丁寧に指導していきます。

＠シラチャ 2月28日(土) 9:00-12:00
8,500円／1,700B

B：マインドフル瞑想&呼吸法（1時間）

呼吸法と瞑想は、心と体を整え、日常生活でストレスから解放される手助けをします。ヨガの経験がない方や初心者から経験者まで、どなたでもご参加いただける内容となっています。心を安定させる為に大切なヨガの呼吸法を基礎から学びます。数種類の呼吸法を実践することで、瞑想を行いやすくします。呼吸法と瞑想法を通して、マインドフルネスについて理解を深めてゆくクラスです。

・呼吸との向き合い方
・呼吸とは？というヨガ的な理解
・使える呼吸法とその練習方法
・気づきの言葉とそのヨガ的解説

呼吸法と瞑想で今後の人生が変わるかもしれません！
＠シラチャ 2月28日(土) 12:00-13:00
3,000円／600B

C：エナジーフロー&ウェルネスヨガ短期集中講座（修了証授与）（4時間）

エネルギーの流れに意識をおき、人それぞれに合った無理のないポーズの取り方と、
より自分らしく、輝くように積極的に生きる「ウェルネス」のアプローチを短期間で学びます。
初心者に教えることができるプログラムで、ヨガの練習を深めたい方にもお勧めです！
ポーズ（アサナ）: エネルギーの流れに意識を置き、個々に合った無理のないポーズの取り方を学びます。
呼吸法（プラナヤマ）: ポーズに最適な呼吸法や意識の向け方を学びます。
瞑想: 意識のコントロールを学ぶ座学や実践を行います。
座学: 疑問の解消やヨガを日常生活に活かすための方法を学びます。

こんな方にオススメです。
・アシュタンガヨガなどのポーズや練習方法に悩みがある方
・ヨガを日常生活に活かす方法を知りたい方
・心身のバランスを整えたい方
・短期間で集中的にヨガを学びたい方 

＠シラチャ 2月28日(土) 14:00-18:00
18,000円／3,700B

3月1日(日) @バンコク

D：アシュタンガヨガ マイソールスタイル（2時間）

アシュタンガヨガの本場、インド・マイソールで行われている練習メソッド。
今回は長めに120分！ゆっくり練習して頂けます。
わからない事はいつでも直接ケン先生に聞いてください。
ご自分のペースでできる範囲で練習。いつストップしても大丈夫なので初心者でもOK!
初心者やポーズを覚えてない方はポーズ一覧表を見ながら練習できます。
・ポーズ一覧表
（一覧表が必要な方はご持参頂くか、事前にお知らせ頂ければお貸しします）

気持ち良く呼吸とポーズを連動させて行うアシュタンガヨガは体力増強・柔軟性アップ・バランス感覚の向上をどんなヨガよりも一早く実感できます。
練習を続けて行く事で、動きながらの瞑想感覚も修得出来ます。

＠バンコク 3月1日(日) 10:00-12:00
5,500円／1,100B

E：前屈・後屈のコツ集中講座[ドロップバック・カムアップ含む]（1.5時間）

今回ケン先生にお願いして特別に開催してもらう講座です。
アンケートでも多くの要望がありました。
講師によって色んな教え方があると思いますが、ヨガ界を長年牽引してきたケン先生から直接ご指導頂ける貴重な講座です。
前屈が深くならない男性、前屈は得意だけど後屈に苦手意識がある女性。
ドロップバックやカムアップのコツが掴めないアシュタンギ。
初心者も経験者もウェルカムです。

@バンコク 3月1日(日) 12:00-13:30
5,000円／1,000B

F：解剖学＆アラインメントヨガ集中講座（修了証授与）（4時間）

・ヨガの考え方に基づいたカラダとココロのアジャストメントについての説明
・ヨガ基本ポーズの徹底研究とアジャストメントの実践（チャクラ・ナディ・プラーナ・解剖学・意識・呼吸の関係）
・カラダの不調を改善する為のヨガポーズの方法とセルフヒーリング（癒し）テクニック
・ココロのストレスについての対処法（呼吸法・各種瞑想法）
・質疑応答”

@バンコク 3月1日(日) 14:30-18:00
16,500円／3,400B

G：ヒーリング＆快眠ヨガ＋サイレント瞑想（1時間）

忙しい日々で張りつめた心と身体を、ケン先生の優しく安心感のある声のガイダンスで、やさしくほどいていく夜のヒーリングクラス。
深い呼吸とゆったりとした動きで、身体の緊張を解き、自然な眠りに向けた準備を整えます。クラス後半には、言葉を手放し“ただ在る”ことに集中するサイレント瞑想の時間。
ストレスを手放し、静寂の中で自分とつながる癒しのひとときをお過ごしください。

@バンコク 3月1日(日) 18:00-19:00
4,000円／800B