Yoga Class @ Victory Monument | ビクトリーモニュメントでのクラス

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サンティパープ公園にて。BTSビクトリーモニュメント駅から徒歩5分

パヤタイ・ビクトリーモニュメントに住んでる人々のオアシス。
緑の多い公園で気持ちよくヨガをして頂けます。
2022年3月現在、MP3のカウントを流しながら、お手本で私も一緒にポーズをとりながら、随所でアジャストをしています。
ハーフプライマリー+αの内容です。タイらしく和気藹々と楽しくやっています。

●約1.5時間、ドネーション形式(コロナ禍で大変な方は無料)。

サンティパープ公園
サンティパープ公園クラス風景

アシュタンガ ヨガ ってどんなヨガ?

  1. 一連の決まったポーズの流れを呼吸と絡めてノンストップで練習していく。
  2. 立位、座位、逆転等、体をくまなく使ったポーズ群。
  3. 流れを一度覚えてしまえば自分一人でも練習できる。
  4. いつでも休める。難しいポーズは無理しないで自分のペースでOK!

アシュタンガ ヨガ の実践で得られるもの

  • 汗をたくさんかける。代謝アップで美容・ダイエット効果も。
  • 集中力が増し、感覚や感性が研ぎ澄まされる。
  • 日頃心に張り巡らされているバリアを、一枚一枚剥がして本当の自分に気づける。
  • 自分に観察眼ができる。ハイでもないローでもない心のニュートラルポジションを築く事ができる。

クラスに持っていく物

  • 動きやすい服装・着替え。
  • 飲み水。
  • 汗を拭く用のタオル。
  • ヨガマット。レンタルをご希望の方は事前にお知らせください(無料)。
  • クラスの3時間前位から食事はしないで空きっ腹でお越しください。

Hint for practice & Mantra [PDF]

Ashtanga yoga primary series

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